女性补血要兼顾补气

银河

中医认为，血是水谷经过气的作用转化而成的，血与气的关系密切，不仅血的生成与气有关，而且血的运行也需要气的推动。因此，气虚常常会导致血虚，血虚亦有气虚存在，因此，补血时要兼顾到补气。

贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

补血类食物多味甘质腻，容易碍胃，故应用时多配用行气健脾的食物，如砂仁、萝卜等。湿症、脘腹胀满者及便稀者忌食。
水果也可助补血：
1、荔
枝：味甘酸、性温

功
用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。
2、葡
萄：味甘酸、性平

功
用：补气血，强筋骨，利小便。适于血虚便秘，脾虚食少等症。
3、龙眼肉：味甘、性温

功
用：补益心脾，养血安神。宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。
补血安神牛肉汤：

材
料：红枣12粒，牛肉300g，龙眼肉100g，水6碗，盐1／2茶匙，姜2片。

做
法：1、姜去皮切片，牛肉洗净切片。2、龙眼肉、红枣去核洗净。3、全部材料放
入煲内煮滚，改用文火煮2.5小时，下盐调味，即成。

功
用：健脾补血
补血养颜莲藕汤：

材
料：猪脊骨500g，生地黄60g，莲藕500g，红枣10枚(去核)。

做
法：1、生地黄、莲藕、红枣洗净。2、猪脊骨洗净，斩段。3、将全部材料放入锅
内，加清水适量，大火煮滚后，小火煲1个半小时即可。

功
用：补血养颜。
补血粥谱：
1、红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用。
2、大枣羊骨粥：羊前腿骨1-2根(捣破)，大枣20枚，糯米50-100g，用小火煮成稀饭，食
盐调味，分次食用。适用于再生不良性贫血，血小板减少性紫癜等症。
3、阿胶粥：糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许即可食用。